A atividade física para a melhor idade, contribui para que vivam mais e de forma saudável, promovendo o bem estar, ajudando na prevenção de futuras doenças.
Praticar exercícios físicos é sinônimo de saúde e qualidade de vida, por isso trazem muitos benefícios para essa faixa etária como:
- Previne e ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
- Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco;
- Reduz o uso de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;
- Aumenta apetite;
- Favorece o fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora o condicionamento físico geral;
- Diminui o isolamento social porque aumenta a proximidade com outras pessoas;
- Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo um bem-estar geral.
E como incentivar o idoso a fazer exercícios físicos?
Sabemos que essa idade não aceita novidades com muita facilidade, mas para que comecem a se exercitar, é sempre bom mostrar os benefícios que as atividades podem trazem, principalmente o uso regrado de remédios, não necessitando tomar tantos por sentirem dores nas articulações. Mostrando os benefícios e os acompanhando diariamente, eles verão a melhoria e irão continuar por conta própria, se tornando parte da rotina.
Que tipo de exercícios devem fazer?
De início, são recomendadas atividades de baixo impacto como: caminhadas, danças de salão e hidroginástica, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações.
Toda a atividade física deve ser adaptada ao idoso e deve ser realizada de preferência em grupo ou duplas, para que seja mais motivante, evitando assim o abandono da atividade.
IMPORTANTE: Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é necessário que o idoso seja orientado por um educador físico ou fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios individualizado.
Viu só o tanto de benefícios e importância de realizar exercícios físicos, estimula o bem estar, diminui as dores e ainda aumenta o convívio social, fazendo com que crie laços de amizades para acompanhar nas atividades.
Aqui na Foco em Seguros, te ajudamos a encontrar um profissional da saúde qualificado para te ajudar a se preparar para realizar exercícios próprios para a sua idade. Nós possuímos um serviço especializado em marcações de consultas para que você não precise se preocupar com isso. Coloque sua saúde em primeiro lugar, se exercite e tenha uma vida mais saudável.
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Fonte: https://www.tuasaude.com/atividade-fisica-para-idosos/
