Que tal melhorar a sua saúde e bem-estar com a atividade física? Veja algumas dicas para quem está na terceira idade

 e deseja começar a se mexer mais!

Com certeza, você já leu ou ouviu falar dos benefícios da atividade física na terceira idade. O que muitos ainda não sabem, no entanto, é que atividades de baixa intensidade, como passear com o cachorro e cuidar das plantas, já fazem uma enorme diferença em nossas vidas.

De acordo com um estudo da revista médica British Journal of Sports Medicine, cada meia hora adicional dessas atividades mais leves já reduzem em 17% o risco do falecimento. E, quando falamos de atividades físicas moderadas ou intensas, o número aumenta para 33%.

Que tal começar a cuidar mais da sua saúde? Veja 6 passos que vão ajudá-lo a viver mais e melhor!

1 – Mexa-se sempre que possível

Driblar o sedentarismo não requer muitos esforços. Portanto, você não precisa levantar peso ou participar de uma maratona para prolongar a vida com atividade física.

Pequenas atitudes, como usar a escada ao invés do elevador, dar uma volta no quarteirão ou ir tomar café com um amigo já são suficientes.

Lembre-se que a prioridade é se movimentar todo os dias. Assim, o seu corpo já vai começar a sentir os benefícios dos exercícios e você se sentirá cada vez mais disposto!

2 – Cuide do seu corpo com carinho

Ter uma alimentação saudável, dormir bem e levar uma vida tranquila também fazem toda a diferença para ter mais disposição. E, quanto mais disposto você se sentir, mais fácil será de se exercitar!

Por isso, não deixe de dedicar um momento do dia para cuidar de você. Faça algo que te dê prazer e busque sempre enxergar a vida de forma leve e sem estresse!

3 – Assuma a responsabilidade

É muito comum que as pessoas (especialmente na terceira idade) coloquem a culpa de não praticar atividade física em alguma limitação.

É claro que o corpo fica mais lento com o passar dos anos e, muitas vezes, há algum problema físico que impede de realizar algumas tarefas. No entanto, há sempre alguma forma de se mexer mais e, assim, aumentar a sensação de bem-estar!

Tente assumir a responsabilidade pela sua vida e saúde. Procure por alternativas ou ajuda para que você consiga se exercitar mais que, com certeza, isso fará uma diferença enorme para você!

4 – Procure ajuda de um profissional

Ainda falando sobre o tema acima, é importante que você tenha ajuda e acompanhamento de um profissional. Pode ser um médico, um educador físico ou um fisioterapeuta.

O importante aqui é ter essa orientação para que você encontre as atividades mais adequadas para o seu corpo e não faça nada que possa comprometer a sua movimentação.

Para isso, contar com um plano de saúde faz toda a diferença. Afinal, você poderá fazer exames de rotina para acompanhar a sua evolução!

5 – Estabeleça pequenos objetivos

Para quem tem mais dificuldade em dar o primeiro passo, uma boa dica pode ser traçar pequenos objetivos todos os dias.

Assim, você pode estabelecer uma meta de dar uma volta no quarteirão todos os dias, por exemplo. Ou então ir ao parque uma vez por semana.

Esse tipo de atitude ajuda a criar uma rotina e a acostumar o corpo a se mexer mais. Com o tempo, você verá que praticar atividades físicas se tornará um delicioso hábito!

6 – Divirta-se!

Fazer atividades físicas não precisa ser sinônimo de obrigação ou de dores. Pelo contrário!

Essa tem que ser uma tarefa prazerosa e que traga mais alegria e bem-estar para a sua rotina. Por isso, busque uma atividade que faça com que você se sinta bem e que você realmente tenha vontade de realizar.

Lembre-se de que esse é um importante investimento para levar uma vida mais saudável e longa. Por isso, vale a pena insistir!

Fonte:
https://www.vivaalongevidade.com.br/circuito-da-longevidade/6-passos-para-voltar-a-se-exercitar