Saiba como melhorar a sua alimentação para aumentar o bem-estar e prevenir o surgimento de câncer!
O câncer é uma doença devastadora e, ainda assim, a incidência de alguns tipos têm aumentado entre toda a população, infelizmente.
No entanto, muitos especialistas afirmam que a prevenção do câncer pode se dar por meio de uma alimentação saudável. Para você ter uma ideia, mais de 50% dos tumores poderiam ser evitados dessa forma.
Continue com a leitura e conheça os alimentos que, além de aumentarem o nosso bem-estar e ânimo, podem ser essenciais no combate ao câncer!
1 – Azeite de oliva
A gordura presente no azeite de oliva ajuda a prevenir os tumores colorretais. Além de melhorar a circulação e oxigenação dos tecidos e, assim, proteger as artérias.
O azeite de oliva ainda é eficaz para reduzir o colesterol ruim e controlar a pressão arterial. Bem como colabora para diminuir significativamente os níveis de açúcar no sangue.
Por fim, o azeite pode ser um poderoso antioxidante, o que também ajuda na prevenção do câncer.
2 – Água
A água não nos fornece nenhum nutriente ou vitamina diretamente. No entanto, ela é fundamental para nossa saúde e sobrevivência.
A água é uma excelente depuradora de toxinas do corpo. Além disso, a falta de hidratação aumenta os riscos de prisão de ventre, o que leva ao acúmulo de toxinas que comprometem a nossa saúde.
Por isso, manter os órgãos do corpo hidratados é vital para o seu funcionamento!
3 – Brócolis
O brócolis é comprovadamente um alimento que ajuda na prevenção do câncer.
Um estudo publicado na revista Molecular Nutrition & Food Research mostrou que seus diversos compostos têm a capacidade de destruir as células cancerígenas enquanto mantém as demais intactas.
A pesquisa observou os resultados tanto em homens com câncer de próstata quando para mulheres na prevenção do câncer de mama.
4 – Chá verde
O chá verde é um dos alimentos queridinhos de quem faz dieta. No entanto, além de acelerar o metabolismo, a bebida evita a formação de coágulos nas artérias.
O chá verde também é rico em antioxidantes que, como vimos mais acima, é fundamental na prevenção do câncer.
Em uma pesquisa da Chun Shan Medical University, de Taiwan, fumantes que consumiam uma xícara por dia da bebida apresentavam 13 vezes menos risco de desenvolverem câncer de pulmão.
5 – Alho e cebola
O alho e cebola pertencem à mesma categoria de alimentos que é fonte de um fitoquímico com alta capacidade de excretar compostos carcinogênicos.
Ou seja, o alho e a cebola ajudam a eliminar toxinas que costumam favorecer o surgimento de doenças como o câncer.
6 – Tomate
O tomate já é bastante conhecido pela sua capacidade em prevenir contra o câncer de próstata. Isso acontece por o alimento ser uma alta fonte de licopeno, essencial para proteger contra a oxidação celular.
Nutricionistas recomendam o consumo do tomate aquecido e acompanhado de uma gordura como o azeite. Assim, o organismo absorve a substância com maior facilidade.
7 – Cenoura
A cenoura contém uma substância chamada carotenoide, que ajuda no combate aos radicais livres. Estes, quando em excesso no organismo, podem gerar mutações celulares capazes de desencadear um câncer.
Além disso, a cenoura é uma ótima aliada na prevenção do câncer de mama!
8 – Uvas
Além de deliciosa, a uva é fonte de polifenois, que também são bons aliados para combater os efeitos maléficos dos radicais livres.
Quando falamos da prevenção do câncer, vale dizer que não recomenda-se a ingestão de vinho, uma vez que o álcool pode anular os efeitos anticancerígenos da uva.
9 – Frutas vermelhas
A framboesa, a amora e outras frutas vermelhas são ricas em antocianinas, que ajudam a retardar o crescimento de células pré-malignas. Além disso, as frutas vermelhas evitam a formação de novos vasos sanguíneos que podem vir a estimular o crescimento de um tumor.
Elas são ainda mais eficazes na prevenção do câncer de boca, de mama, de cólon e de próstata.
Mas isso não é regra! Não deixe de visitar seu nutricionista e deixar seus exames em dia e verificar as melhores opções para o seu corpo.
