Comer bem é algo que devíamos fazer desde quando nascemos, para prevenirmos problemas futuros, nos mantermos dispostos, mantermos nosso corpo e nossa mente sempre saudáveis.
Na melhor idade é necessário manter a saúde em dia e isso não é algo fácil. Nessa idade alimentação adequada é tão importante, às vezes até mais, do que para qualquer outra faixa etária.
Comer bem nesta fase é fundamental para evitar a desnutrição e ter melhor qualidade de vida. Isso porque, uma alimentação regrada e com todos os nutrientes necessários, auxilia a evitar doenças comuns nessa idade.
Como ter uma alimentação saudável após os 60?
É muito importante, antes de tudo, saber todos os problemas de saúde que o idoso possa ter que influenciam na alimentação, como: diabetes, hipertensão, obesidade, intolerância ao glúten ou à lactose, etc. Por isso, é crucial estar sempre em dia com os exames.
A alimentação do idoso deve ser equilibrada e variada. Em um prato saudável, não pode faltar:
Carboidratos – Arroz (integral, 7 cereais, vermelho, negro, branco), batata (inglesa, doce), mandioquinha, mandioca, milho, macarrão (branco, integral).
Proteínas – Carne magra, frango, peixe, ovos (omelete, cozidos, mexidos); leguminosas (feijão, ervilha, lentilha).
Gorduras – Óleo para preparar os alimentos, azeite para a salada.
Vitaminas, minerais e fibras – Hortaliças cruas e cozidas, frutas.
Viu, é muito fácil ter uma alimentação saudável!
Caso seja difícil, procure um nutricionista que te ajudará a colocar a alimentação em dia e prolongar sua saúde.
Aqui na Foco em Seguros, te ajudamos a encontrar um nutricionista, para lhe ajudar a melhorar sua alimentação. Nós possuímos um serviço especializado em marcações de consultas para que você não perca tempo com isso.
Cadastre-se abaixo e conheça nossos serviços
Fonte:
https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/alimentacao-do-idoso/
https://filoo.com.br/2021/03/15/alimentacao-saudavel-para-idosos/
