Ao envelhecermos, é normal que o nosso corpo perca alguns nutrientes, inclusive a massa muscular.
A melhor idade é um momento mágico e de muitas descobertas, mas para que a longevidade seja atingida de uma forma mais tranquila e sem preocupações, é necessário ficar atento às mudanças do nosso corpo.
Durante o processo de envelhecimento o nosso corpo acaba perdendo vitaminas e nutrientes, além de ficar mais exposto a doenças causadas pelo desgaste físico de um corpo sedentário, como: obesidade, doenças cardiovasculares e entre outros.
E com o nossos músculos não é diferente. Ao passar dos anos, a má alimentação e falta de exercícios físicos acaba diminuindo a massa muscular e resultando em uma sarcopenia.
Mas afinal, o que a Sarcopenia?
A Sarcopenia é o processo natural de perda de massa muscular. Muito comum em pacientes com mais de 65 anos, esta perda acaba prejudicando os movimentos e a força do idoso, sendo responsável pelo maior risco de quedas e fraturas.
E para que você não corra riscos, separamos 3 formas saudáveis para repor a massa muscular perdida com o avanço da idade:
1. Exercícios físicos
Realizar exercícios que ajudam a estimular o fortalecimento dos músculos é uma ótima opção para recuperar a massa muscular perdida.
2. Alimentação
Não é incomum perceber que durante a terceira idade algumas pessoas tenham preferência por alimentos mais fáceis de mastigar e acabam deixando as proteínas de lado. Porém esta atitude pode ser prejudicial à saúde, pois a proteína possui aminoácidos capazes de reparar e nutrir a massa muscular.
3. Descanse
Não se esqueça de descansar também. Para que o seu corpo esteja em equilíbrio e para a reparação muscular, é necessário desacelerar e descansar, após a prática de exercícios.
Mas antes de mudar a sua rotina alimentar e de exercícios, é necessário conversar com o seu médico de confiança e verificar se o seu organismo está saudável para realizar essas mudanças. E para que você nunca fique sem atendimento, é importante realizar o investimento em um convênio médico. Para encontrar o convênio ideal para você, preencha os seus dados abaixo e um dos nossos consultores entrará em contato com você.
