Pequenos cuidados para quem abusou nas festas de final de ano

Uma alimentação mais saudável e pequenas mudanças na rotina já são suficiente para eliminar os quilos extras das festas de final de ano! 

As festas de final de ano costumam vir acompanhadas de muita alegria, diversão e…comilança! E, normalmente, quem abusa além do que deveria acaba se sentindo culpado quando a rotina volta ao normal.

Pois saiba que se recuperar dos exageros das festas não requer ficar dias sem comer ou restringir as calorias em excesso. Com pequenos cuidados, você já consegue gastar as calorias extras e começar o novo ano com um estilo de vida mais saudável!

Confira as dicas que separamos a seguir e já comece 2019 com o pé direito:

 

1 – Dê preferência à alimentos mais leves

Que tal unir o útil ao agradável? Como estamos na estação mais quente do ano, é sempre melhor dar preferência aos alimentos mais leves. Assim, frutas, verduras, legumes, risotos, sucos e vitaminas vão te ajudar a se sentir mais disposto e a perder os quilinhos a mais.

Estes alimentos são digeridos mais facilmente. Por isso, eles evitam aquela sensação de estômago pesado ou estufado. Além disso, são ricos em água, fibras, vitaminas e minerais. O que faz com que eles sejam saudáveis e, ao mesmo tempo, refrescantes.

 

2 – Evite as gorduras

Resistir à tentação de comer frituras e alimentos industrializados pode ser bastante difícil. No entanto, é importante lembrar que esses alimentos são muito calóricos e seu excesso se transforma em tecido adiposo. Ou seja, aquela gordurinha que tentamos evitar.

Além disso, alimentos muito gordurosos aumentam as chances de termos desconfortos e mal-estar durante o verão. Justamente porque a gordura tem um processo de digestão mais lento e, associada ao calor, pode acabar resultando em um verdadeiro desastre.

Por isso, tente manter distância desses itens, além de comidas muito ricas em gorduras, como a feijoada, o churrasco e maionese.

 

3 – Muita água sempre

Beber muita água é primordial durante qualquer época do ano. No verão, ela é ainda mais importante justamente porque transpiramos muito e, assim, eliminamos mais líquido.

A água ajuda a repor os minerais perdidos pelo nosso corpo. E quando sentimos sede é sinal de que o corpo está sedento por ela!

Para quem não é tão fã da água, uma boa opção são outros líquidos leves e com sabor. Aqui, águas saborizadas, chás, água de coco e sucos leves podem ajudá-lo a manter a meta dos 2 litros de água por dia.

 

4 – Movimente-se sempre

Nada melhor para queimar os quilos extras das festas de final de ano do que um bom exercício. Esse é um ótimo momento para colocar em prática aquela resolução de ser mais saudável e se matricular na academia ou em outra atividade física.

Para quem tem a rotina mais corrida, no entanto, existem pequenas atitudes que já fazem toda a diferença para ficar mais saudável e perder medidas.

Colocar o corpo em movimento todos os dias, optando pelas escadas, caminhando até o mercado ou levando o cachorro para passear, por exemplo, já fazem toda a diferença para combater o sedentarismo.

Sempre que der, você também pode unir o lazer à atividade física. Ir com a família ao parque no final de semana é uma ótima maneira de se divertir e queimar as calorias!

Aproveite essa sensação gostosa de renovação que um novo ano trás para traçar objetivos e colocá-los em prática. A sua saúde e bem-estar vão agradecer!


Preencha o formulário abaixo e o mais breve possível receberá a ligação de nossa equipe.

Preencha o formulário abaixo e o mais breve possível receberá a ligação de nossa equipe.

Será um prazer te atender!