O Pilates é um exercício que não tem idade! Após os 40 anos, no entanto, os benefícios da atividade são enormes.                                                                                                 

O Pilates é um exercício bastante completo e que traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente. E, apesar de não ter uma idade correta para a prática, o Pilates traz grandes benefícios para quem está na meia idade.

Para você ter uma ideia, as posturas aliviam as dores no corpo, aumentam a flexibilidade, melhoram a postura e, inclusive, diminuem o estresse.

Ficou interessado e quer conhecer um pouco mais sobre o Pilates? Siga com a leitura deste artigo e conheça mais sobre o exercício que pode mudar a sua vida!

O que é e como funciona o Pilates

O Pilates é um método de exercícios que foi desenvolvido durante a primeira guerra por Joseph Pilates. Inspirado em princípios da cultura oriental, como a Yoga, o Pilates foi criado para ganho de força muscular.

Atualmente, no entanto, as posturas do método são usadas para diversos fins, que vão desde a reabilitação até a melhora no condicionamento físico.

Durante uma aula de Pilates, você vai trabalhar da forma mais eficiente e consciente possível os músculos durante os movimentos. A prática não precisa necessariamente de equipamentos, mas a maioria dos estúdios conta com cerca de 3 ou 4.

Por fim, vale dizer que os exercícios do Pilates são de baixo impacto e focam bastante na respiração. Sendo que as aulas são adaptadas às necessidades e às limitações de cada aluno.

Benefícios do Pilates

O Pilates é uma atividade que pode ser praticada por todos, inclusive por crianças e gestantes liberadas pelo médico.

No entanto, na meia idade a atividade é especialmente benéfica, uma vez que ajuda a prevenir doenças e colabora para um envelhecimento mais saudável.

Conheça, a seguir, alguns dos principais benefícios do Pilates:

1 – Correção da postura

O Pilates é amplamente conhecido por esse benefício. E, conforme envelhecemos, tendemos a projetar a nossa cabeça mais para frente, fazendo com que os ombros se curvem e comecemos a apresentar outros problemas de coluna.

Com os exercícios de Pilates, é possível trabalhar o alongamento da coluna, permitindo que ela seja realinhada e fique mais estabilizada. Como resultado, a postura se torna mais correta, as dores diminuem e a qualidade de vida se torna maior.

Vale dizer que o Pilates não é só indicado para quem já tem problemas na coluna. As posturas ajudam a corrigir pequenos desvios e, assim, evitar doenças mais sérias.

2 – Recuperação da coordenação motora

Com o passar dos anos, a nossa capacidade motora vai diminuindo. Por isso, é importante exercitá-la com frequência. Assim, chegaremos à terceira idade de forma mais ativa e consciente.

Como o Pilates trabalha o corpo como um todo, ele também colabora nesse sentido. Durante as aulas, são usados acessórios como molas e bolas que ajudam a melhorar a nossa consciência corporal e coordenação motora.

3 – Melhoria de dores e tensões

Infelizmente, está cada vez mais raro de encontrar alguém que não sofra com dores e tensões pelo corpo. Especialmente com essa vida tão corrida que vivemos.

A boa notícia é que o Pilates também ajuda a diminuir esses incômodos, além de problemas como osteoartrite, artrose e fibromialgia.

Os alongamentos realizados nas aulas bombeiam nutrientes vitais para os tendões e músculos. Dessa forma, nossa circulação sanguínea melhora, relaxando nossos ombros, costas, pernas e pescoço. Assim, ficamos mais relaxados!

4 – Alivia o estresse

Falando em relaxar, saiba que o Pilates também é excelente para aliviar o estresse sofrido no dia a dia.

Como o método foca bastante na respiração e concentração, ele é excelente para aprendermos a controlar melhor a nossa mente e corpo.

Com isso, aumentamos o nosso poder de comando em situações de ansiedade e nervosismo.

Você sabia que existem planos de saúde que oferecem programas com atividades como o Pilates? Preencha o formulário abaixo e fique sabendo mais sobre isso!